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人的核心溫度

身體有溫度，體內水分便會跟著流動，並促進循環運作，增進代謝排出體內廢物
提升內溫的排汗對於改善體質、代謝、免疫功能有更持久且深遠的作用

外溫與內溫

外溫（Surface Temperature）

外溫是指皮膚表面的溫度，受環境、季節及血液循環影響波動較大，通常在32°C～35°C之間。外溫的變化與血液流動直接相關。例如因暖氣、溫泉、陽光讓表面溫度確實升高，甚至是刺激皮膚汗腺產生汗液，是身體為了調節外部溫度差而被動產生的散熱反應。
汗液主要來自皮膚表層的汗腺，含水量較高，排出的代謝廢物有限，排汗過程比較淺層，對深層循環系統影響較小。

暖氣

溫泉

陽光

內溫（Core Temperature）

內溫是指人體核心部位的溫度，通常由器官、血液、腦部等深層部位維持在37°C左右，波動範圍極小（約36.5°C～37.5°C）。內溫穩定對於生命活動至關重要，因為它影響新陳代謝、內分泌功能及免疫系統。
內溫過低（如長期手腳冰冷）會導致代謝減慢、免疫力下降，嚴重者甚至危及健康。
身體因運動、內部代謝加速或遠紅外線共振等刺激提升核心溫度時，身體自發調節以平衡內部溫度。這種排汗更多來自深層毛細血管和淋巴系統的活化。

維持核心生理功能：
內溫是支持心臟、腦部、肝臟等核心器官正常運作的關鍵，影響新陳代謝、神經系統和荷爾蒙分泌。當內溫過低，身體代謝率會下降，導致能量不足、免疫力下降，甚至影響器官的運行。

調節全身代謝：
內溫直接影響基礎代謝率（BMR）。內溫每下降1°C，基礎代謝率可能減少約10%，使身體燃燒脂肪和糖分的效率降低，容易導致脂肪堆積、體力減退和消化不良。

影響血液循環：
內溫升高會刺激血液流動至全身，有助於將氧氣和養分輸送到細胞，並加速代謝廢物和毒素的排出。內溫過低時，血液優先供應核心器官，導致手腳冰冷、外溫下降。

促進免疫系統功能：
內溫升高是免疫系統對抗病毒和細菌的重要機制，可加速白血球的生成和活動，幫助身體更快恢復健康。內溫過低時，免疫反應會變弱，容易感染疾病。

平衡內分泌：
內溫與內分泌系統高度相關。當內溫穩定，甲狀腺功能正常，荷爾蒙分泌均衡。內溫過低會干擾荷爾蒙調節，可能引發月經不規律、不孕及其他內分泌問題。

改善精神與情緒：
內溫過低會影響腦部的血液供應，導致專注力下降、精神疲憊、甚至引發焦慮與情緒低落。適當升高內溫可促進大腦釋放多巴胺和血清素，有助提升情緒穩定。

持久性影響：
內溫提升的效果能長時間維持，對整體身體機能的改善更全面且持久；外溫提升雖能短暫改善冷感，但只是暫時，無法深層影響身體核心。